ของดีมีประโยชน์ ที่หาได้ตามบ้านเรานั้นมีเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นพวกพืช ผัดหรือเนื้อสัตว์นานาชนิด ทั้งหมู ไก่ ไข่ และที่ขาดไม่ได้เลยคือ เนื้อปลา เนื่องจากเนื้อปลานี้สามารถกินได้ทุกรุ่นทุกวัย โดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพอย่างพวกคนที่ชอบดูหนังโป๊ หรือนางแบบที่ต้องการรักษารูปร่าง และไม่ใช่เพียงคนไทยเท่านั้นนะที่นิยมกินปลากัน บอกเลยว่าทั่วโลกเลย ทั้งย่อยง่าย ไม่มีพิษภัยต่อร่างกายด้วย เวลาที่เรากินเนื้อปลา ร่างการสามารถดูดซึมได้ง่ายเลย อีกอย่างเนื้อปลาก็มีแต่ไขมันดีที่ร่างกายขาดไม่ได้ด้วย มีทั้ง โอเมก้า 3 คือ ไขมันดีเอชเอ กับ ไขมันอีพีเอ ด้วย เป็นไงล่ะเห็นแบบนี้แล้วอยากกินปลาเลยใช่ไหมล่ะ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ยังสามารถลดการโรคโรคหัวใจ ภูมิแพ้ รูมาตอยด์ บำรุงสายตาและปลายประสารทได้ด้วยนะ หลายคนจึงนิยมกินปลากันมาก ถ้าให้กินตั้งแต่เด็กได้เลยจะดีมากเพราะ สารอาหารจากปลาจะไปเสริมพัฒนาของเด็กได้เป็นอย่างดี ขนาด องค์การอนามัยโลก ยังออกมาประกาศเลยว่า ต้องกินอาหารที่มี ไขมันดีเอชเอ กับ ไขมันอีพีเอ อย่างน้อย ทุกอาทิตย์ได้เลยยิ่งดี หรืออย่างน้อย 2 วันต่ออาทิตย์ และพวก ไขมันดีเอชเอ กับ ไขมันอีพีเอ นี้ก็ไม่ต้องไปหาซื้อจากที่ใหนเลย หาได้จากปลา ตามท้องไร่ท้องนา หรือตามร้านสะดวกซื้อได้เลย เห็นกันรึยังว่าความสวย เฉียบ หุ่นดีเหมือนนางแบบ หรือคนที่ชอบดูหนังโป๊ ไม่ได้ทำยากเลย ถ้าเปิดใจเราก็สามารถมีรูปร่าง สวยได้แล้ว
มาเสริมความรู้สักหน่อยว่า โอเมก้า 3 มีอยู่ที่ใดบ้าง
โอเมก้า 3 ส่วนใหญ่จะพบในสัตว์ จำพวกปลา ทั้งปลาทู ปลาแซลมอน ปลาจาระเม็ดขาว เพราะปลาพวกนี้มันจะกิน สาหร่ายทะเลเป็นอาหาร หรือกินพวกแพลงก์ตอน ซึ่งในอาหารที่ปลากินนั้นมี โอเมก้า 3 เยอะมาก ปลาที่กล่าวมานี้จึงมีโอเมก้า 3 เยอะสุดๆ แต่ทั้งนี้ปลาน้ำจืดก็มีโอเมก้า 3 มากเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น ปลาช่อน ปลาดุก ปลาทับทิม ปลาสวาย แทบจะเป็นปลาทุกสายพันธ์เลย แถมยังหากินได้ด้วย เหล่าคนที่ชอบดูหนังโป๊ จึงชอบกินปลา ผักผลไม้ ควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย จึงทำให้เพิ่มความสวยได้เป็นอย่างดี
และหลายอย่างก็จำเป็นอย่างยิ่งในการเลือกกินอาหารของพวกคนที่ชอบดูหนังโป๊ หรือนางแบบที่หุ่นบางร่างเล็ก เขามักจะเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันน้อยๆ จำพวกปลา เนื้อหมูติดมัน หรือพวกของทอดที่คนอ้วนๆ อย่างเราชอบกิน พวกเขาจะไม่แตะกันเลย เพราะเนื้อหมูมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก ยิ่งถ้าเพิ่มน้ำมันทอดเข้าไปอีกบอกเลยว่าอ้วนแน่นอน และสิ่งที่พวกเขาคิดมาตลอดคือ การกินปลามันคือสิ่งที่ดีมีประโยชน์ก็จริง แต่ถ้ากินมากเกินไปร่างกายก็ใช้ไม่หมดอยู่ดี เช่น ไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ต้องกินไม่เกิน 5 มิลลิกรัม เพราะถ้ากินเกินมากกว่านี้ จะไปทำให้ร่างกายเสียหายได้ อย่างแรกคือ ถ้ากินเกินขนาด อาจจะกลายเป็นโรคหลอดเลือดได้เลย ซึ่งไปตรงกับองค์การอนามัยโลกที่กล่าวไว้ว่าห้ามกิน โอเมก้า 3 และ 6 เกิน 4.5 มิลลิกรัม ดังนั้นแล้วพวกเราจึงต้องเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ และกินอาหารให้หลากหลาย ที่ไม่ทำลายสุขภาพ รวามถึงต้องออกกำลังกายไปด้วย เพียงเท่านี้เราก็สามารถมีหุ่นสวย เพรียว และสมองดีด้วย